El cerebro y sus necesidades para un correcto aprendizaje

Es obvio que para que nuestro aprendizaje sea fructífero, o más bien el funcionamiento de nuestro cerebro, este necesita de un aporte continuo de oxígeno, agua y nutrientes ya que éste aunque solo ocupa un 2% del cuerpo humano consume más del 20% de energía total consumida.
El oxígeno es vital para el metabolismo neuronal y su falta tiene consecuencias fatales sobre las neuronas.
El agua es otro elemento fundamental para el cerebro ya que éste necesita estar continuamente hidratado para funcionar correctamente. La deshidratación afecta negativamente a los procesos cerebrales y, de manera destacada, los relacionados con el aprendizaje.
Como comenté, también necesita nutrientes. El más importante es la glucosa, que es la fuente de la que las neuronas obtienen la energía que necesitan para funcionar. Pero no es el único nutriente que necesita el cerebro por ello asimismo son esenciales e importantes los ácidos grasos como el Omega-3 y el Omega-6, estos son esenciales para el buen funcionamiento de las sinapsis, es decir esenciales para el aprendizaje y en general para el desarrollo y funcionamiento normal del cerebro.
Como es lógico la glucosa y los ácidos grasos no bastan para todo lo que necesita nuestro cerebro por ello hay que tener en cuenta a aquellos nutrientes que son predecesores de neurotransmisores y de neuromoduladores, como la noradrenalina, la dopamina o la serotonina, estos son los aminoácidos que se encuentran habitualmente en alimentos con alto contenido proteico, como la carne, el pescado, los huevos y la leche.
Es decir el cerebro básicamente necesita 3 cosas fundamentales: oxígeno, agua y nutrientes.
Así es que mis recomendaciones son  que es necesaria una buena actividad física o al menos regular ya que la actividad física de tipo aeróbico como correr, andar… aporta oxigenación al cerebro gracias a que mejora las capacidades pulmonar y cardiovascular.
Además del deporte es necesario un consumo diario de agua de al menos 1,5- 2L de agua para la buena hidratación del cerebro ya que es realmente beneficioso para nuestro organismo.
Y por supuesto una buena alimentación sana y variada además de suficiente, que asegure todos los nutrientes que el organismo necesita para su buen funcionamiento.
En conclusión hay que hacer deporte, beber agua y mantener una sana y buena alimentación. Si lo hacemos correctamente nuestro aprendizaje será mejor y nuestras capacidades físicas también.